其實很多情況下，焦慮往往來自于對自己的不滿足，那么如何自救？有的人哭了，有的人說了，有的人唱出來了……

@森林里的老虎與黃油

焦慮的時候就多看點書吧，肚子里多一兩滴墨水就會讓自己平靜許多。

印象最深的就是某個晚上在圖書館復習，左扭扭右晃晃怎么都學不下去。右手邊那位男同學煩躁的嘆氣聲可能會傳染，左前方那對小情侶已經嘰嘰喳喳說了半小時又7分鐘悄悄話了，好想跟他們吵一架。算了，忍一時風平浪靜。可是，忍一時越想越氣，退一步越想越虧。

去上個廁所冷靜一下！然后在回來的路上隨便在某個書架前停下坐下了，為了不顯得太傻，隨手拿了本《1Q84》，然后就看到了閉館，并在接下來的1周時間內補齊了一二三冊。再后來，我一旦有效率不高心情煩躁的時候就去書架上抽本書看，肚子里多一兩滴墨水就會讓自己平靜許多。

噢對了，我第一天拿的《1Q84·2》，之后補的1和3。

事實證明，人在焦慮的時候123都不分，又分什么是非對錯。

@Leon

電視劇太長，打游戲太危險，看電影吧

男生，自從考研后每個月總有那么幾天容易暴躁。我的解決方法是看電影，因為電視劇太長，打游戲太危險。對于電影本身我沒有什么要求，影院iPad都OK，喜劇悲劇都可以，勵志型的最好，把自己代入進去，暫時忘掉目前焦慮的事情，然后洗把臉吃個飯就可以滾去繼續學習了。

@了則未了

哭也可以的，有儀式感更好

對我來說哭是一種很好的解壓方式，哭得有儀式感一點更好。最焦慮的時候，有一天下午我特地收拾好東西回到宿舍，洗漱完畢，躲床上，打開一部悲傷的電影，然后開始跟著哭，為劇情哭，也為自己哭?？抟豢?，釋放一下，就好了。

@半飽

把你的苦、你的擔憂傾訴出來，不要憋著。

“如果我考不上怎么辦？”我會這樣問我的好朋友，然后就會得到各種各樣的答案。有個能熬夜長談的好朋友是一件非常幸運的事。把你的苦、你的擔憂傾訴出來，會好很多，不要憋著。然后一起暢談一下人生，憧憬一下未來，總覺得自己以后會活的很酷！

@春風十里

找到一件值得堅持的事，并堅持下去。

考研期間我報了一個瑜伽班，一直堅持到了11月份，每周去1-2次課，不會占用太多時間，但是養成了一個很好的生活習慣。復習緊張的時候想到還有一個瑜伽課等著我整個人都暢快了。考研很辛苦，在備考的間隙也要找到一件值得堅持的事，并堅持下去。

@蝸牛與黃鸝鳥

看看自己的歌聲又打敗了多少人。

電視劇里主角最喜歡沖著大山谷、大海大喊來解壓，大聲唱歌也是一個道理。當然我不會到大馬路上丟臉，就是偷偷躲在房間里，打開唱吧，看看自己又打敗多少人。

@一個兩個三個小喇叭

我終于認真地學了尤克里里

大二的時候生日舍友“斥巨資”送了我一把尤克里里，我很文藝地把它架在床頭，就這么架了兩年，開心的時候會拿起來刷拉兩下，不成曲調那種。

有一天復習不下去回宿舍躺著頹，余光瞄到了墻上的琴，也是巧，那天正好有人發琴行傳單，于是一個沖動就報了個班，當時我覺得枯燥的備考生活還是要有點小情趣來點綴，終于我在考研的時候認真地學了尤克里里。第一次彈唱出《旅行的意義》的時候是什么感受？那一刻就感覺自己一定能考上研！

@小英

有的人焦慮時會頹喪，但有些人焦慮后會做更多努力來自救，這些事情可能是你平時不會去做的，但嘗試后卻有不一樣的收獲，那是一些感覺自己應該也能夠達成心愿的時刻。

考研時間緊任務重，長時間的焦慮壓抑無疑會影響備考。所以不要太苛求，不要多度執著，不要讓自己感到沮喪。復習不下去的時候就不要硬坐在自習室了，沒有效率不說，還更加影響心情。適當地給自己放半天小假吧，躲在宿舍里看個電影唱個歌，到操場上跑個圈散個步，找到一個可以釋放情緒的方法，釋放完就繼續投入戰斗吧。