想要解決問題，首先要看問題的成因，我們要明確，是什么使我們看書就想睡？

1 熬夜復(fù)習(xí)導(dǎo)致睡眠不足

很多考研的寶寶都復(fù)習(xí)到很晚，總是熬夜，睡得晚。這樣就直接導(dǎo)致了“晚睡晚起”的局面，導(dǎo)致自己的睡眠不足，大多數(shù)“起床困難戶”應(yīng)該就是因?yàn)檫@樣的原因睡不醒的。

2 復(fù)習(xí)太枯燥

考研的復(fù)習(xí)資料特別多，知識(shí)點(diǎn)也紛雜，很多人一看書就犯困，其實(shí)這也是正常現(xiàn)象，對(duì)于難以理解的東西，大家看起來會(huì)“特別費(fèi)腦”。建議大家由易到難，循序漸進(jìn)。

3 每日計(jì)劃制定不合理

很多人之所以會(huì)困，是因?yàn)橛?jì)劃制定不合理導(dǎo)致的，除了計(jì)劃列表外，還應(yīng)該根據(jù)自己實(shí)際來復(fù)習(xí)，不要在疲憊的狀態(tài)下去看比較難理解的內(nèi)容，否則越看越困。

4 不會(huì)主動(dòng)休息

很多人看書累了就直接趴下，然后就睡著了。其實(shí)這樣并不是最佳的復(fù)習(xí)方案，會(huì)造成我們大腦更大的壓力，造成犯困的情況。

那么我們?cè)撊绾谓鉀Q呢？

下面為大家提供了20個(gè)小方法，大家可以挑幾個(gè)嘗試一下~

01 加強(qiáng)鍛煉

早晨起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認(rèn)為晨練必須5點(diǎn)鐘爬起來跑上幾公里，其實(shí)是不必要，也不太現(xiàn)實(shí)的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運(yùn)動(dòng)，使心率加快，就能達(dá)到理想的效果；要么對(duì)著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。

02 養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會(huì)時(shí)常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進(jìn)去一升水，不過也不是多多益善。

03 講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對(duì)勻稱。

04 十點(diǎn)加餐

即使早餐吃得不錯(cuò)，到上午十點(diǎn)半，前一天儲(chǔ)存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時(shí)間仍像剛充完電，這時(shí)就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒，幾塊餅干，補(bǔ)充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

05 午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯困的時(shí)候，此時(shí)喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時(shí)內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。

06 多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項(xiàng)研究表明，內(nèi)向害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因?yàn)閻鄹私徽劦娜松朴诎l(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會(huì)覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜獨(dú)處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時(shí)間長了，必然感覺不堪重負(fù)。

07 坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在書桌前一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。

08 張馳結(jié)合

學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。

09 站起來接電話

站著打電話借機(jī)舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進(jìn)大腦。這個(gè)簡單的變化能讓你幾個(gè)小時(shí)都精力旺盛。

10 邊淋雨邊唱歌

洗澡時(shí)大聲唱歌促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時(shí)候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！

11 交樂觀的朋友

樂觀精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友；跟一個(gè)悲觀喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會(huì)被間接耗盡。

12 大事化小

一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項(xiàng)大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個(gè)小工程，一樣一樣地做，時(shí)不時(shí)休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進(jìn)度。

13 打坐

早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個(gè)胸部練習(xí)應(yīng)當(dāng)像拉風(fēng)箱一樣，快速而機(jī)械地進(jìn)行）

14 每天運(yùn)動(dòng)

哪怕你再忙，也要堅(jiān)持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。不要對(duì)自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會(huì)那么輕易倒下。

15 午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實(shí)跟午睡一小時(shí)的作用沒什么兩樣。一個(gè)小時(shí)對(duì)大多數(shù)人來說有點(diǎn)長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

16 補(bǔ)鐵

如果你體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存太低，身體就不能制造血液中運(yùn)載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補(bǔ)鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動(dòng)物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。

17 提前1小時(shí)上床

多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時(shí)，而不是休息日拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。

18 和陽光玩游戲

美國馬薩諸塞大學(xué)的研究表明，憤怒和敵對(duì)的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨在天氣好的時(shí)候出門曬曬太陽。

19 調(diào)整鍛煉時(shí)間

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個(gè)澡睡個(gè)好覺，起來后猶如獲得新生。

20 看看喜劇

笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。

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