曾幾何時(shí)，我們也有一頭秀發(fā)，跑起路來duang~duang~的，然后我們選擇了考研，頭發(fā)掉的shuashua的。很多小可愛私信考研君說脫發(fā)脫到懷疑人生，本以為只是小規(guī)模突發(fā)性掉發(fā)，沒想到竟變成了哪里有發(fā)脫哪里！先不說考試結(jié)果咋樣，頭就先禿了……那到底怎么解決呢？一起看看大家怎么做的！

1．考研汪，男，也掉發(fā)，后來經(jīng)過多方咨詢，還是決定每晚12點(diǎn)前一定要睡，早起點(diǎn)，睡眠充足，效率也高。熬夜對身體的傷害不僅僅是掉頭發(fā)這么簡單，身體是一切的本錢。

2．精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進(jìn)入秋季后，每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。

3．考研帶給我的，除了脫發(fā)、肥胖、痘痘之外，還讓我認(rèn)清自己不是塊兒讀書的料……

還有會(huì)頭皮發(fā)癢，洗頭完第三天頭發(fā)會(huì)開始油然后發(fā)癢，前兩天不會(huì)。因?yàn)槲抑案呖級(jí)毫Υ蟀∈裁吹模^發(fā)會(huì)很容易油，但是從來沒有因此大量掉發(fā) 所以有點(diǎn)慌，又在擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)是脂溢性脫發(fā)，還是僅僅是因?yàn)閴毫^大而脫發(fā)，每天看到頭發(fā)就心慌慌！

看完這些哀嚎，終于不是考研君一個(gè)人在恐懼掉頭發(fā)了。作為大家的貼心小棉襖，給各位來一集防脫指南了!

一、掉頭發(fā)的原因

1． 精神性壓力導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)

生活、工作、學(xué)習(xí)過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導(dǎo)致我們休息時(shí)間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調(diào)狀態(tài)。

這樣會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成體內(nèi)環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮頭發(fā)從發(fā)根脫落。

這應(yīng)該是考研er掉發(fā)的主要原因，面對未來的不確定、周圍人的不認(rèn)同、自身復(fù)習(xí)過程的問題，精神壓力不大才怪!

2 物理性和化學(xué)性脫發(fā)

長期接觸放射源，長時(shí)間玩電腦手機(jī)，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。

使用劣質(zhì)的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對發(fā)質(zhì)傷害尤其嚴(yán)重!請注意!

還有長時(shí)間不洗頭，導(dǎo)致毛囊孔堵塞，形成脫發(fā)。哈哈哈哈，所以考研的時(shí)候也要愛干凈啊，不過也不用天天洗啦。

3 身體疾病

身體受病毒，高熱對毛母細(xì)胞有損傷，抑制了毛母細(xì)胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導(dǎo)致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

另外過度肥胖，雖然不是嚴(yán)格意義上的身體疾病，但是也會(huì)導(dǎo)致毛母細(xì)胞賭賽，導(dǎo)致營養(yǎng)不良脫發(fā)。

同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)不良，希望大家以身體健康為重。

4 生活習(xí)慣導(dǎo)致脫發(fā)

生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜加班，通宵玩游戲，導(dǎo)致新城代謝紊亂，機(jī)體運(yùn)作部正常。

這些都會(huì)導(dǎo)致腎氣不足，而會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，掉發(fā)。不論什么時(shí)候，睡覺和休息都是很重要的啊!

二、防脫大法

不花錢防脫

1.少吃油太大的少曬太陽早睡早起多喝熱水少看手機(jī)(說說而已，你也做不到)

2.不要覺得考研變胖了就節(jié)食減肥(正常吃飯，少吃亂七八糟的零食加飲料，飲料不好，夏天也應(yīng)該喝熱水——來自養(yǎng)生系小編忠告)

3.去跑步，釋放壓力還不失眠，睡得好就不掉發(fā)了

4.生姜切片煮水泡頭發(fā)，聽說巨有用

5.不要抖腿!會(huì)缺鐵(研究人員認(rèn)為，愛抖腿的人會(huì)通過抖腿釋放多巴胺，進(jìn)而讓自己覺得舒服，多巴胺的分泌需要大量的鐵元素，這就容易導(dǎo)致缺鐵，鐵元素低于正常水平就會(huì)大量脫發(fā))

關(guān)鍵抖腿還會(huì)影響別人學(xué)習(xí)，遭人嫌棄，得不償失啊!小編學(xué)習(xí)的時(shí)候，如果不幸遇到抖腿大哥，真是恨不得打洗他，只能還是慫慫地?fù)Q個(gè)座位算了~

6.勤洗頭，油脂多容易引發(fā)細(xì)菌，而且一定要沖干凈!!!一定!!!求求男孩子們千萬不要覺得頭發(fā)油就用香皂洗頭!!!頭發(fā)自然干就好，少吹!

考研君一位對護(hù)膚保養(yǎng)頗有研究的朋友告訴我，吹頭發(fā)老傷頭發(fā)了，她從來不用，頭發(fā)真的特別好。如果頭發(fā)實(shí)在干不了該吹也得吹，不過不必吹到干透，大概七八分干就別吹了，吹到干透，對頭發(fā)百害而無一利。

7.剪短發(fā)，這個(gè)真的有用!

短發(fā)清爽，長發(fā)比較容易糾纏，而且營養(yǎng)也會(huì)跟不上，所以~

8.不扎頭發(fā)(別說太熱了…發(fā)際線和熱你選哪個(gè)?)不要指甲撓頭皮，少抓頭發(fā)(有個(gè)詞叫做拔毛癖!由心理障礙導(dǎo)致兒童多見，你是嗎?)

9.睡覺，不學(xué)習(xí)，放棄考研(提這個(gè)建議的朋友，我會(huì)抽空掐死他的!)

研究表明，每天掉100根頭發(fā)都是很正常的現(xiàn)象，這屬于人正常的新陳代謝，所以呢，大家為啥突然發(fā)現(xiàn)自己開始掉發(fā)了，一是可能現(xiàn)在除了學(xué)習(xí)也沒有別的什么事，所以你對這件事情的關(guān)注度高了，就總覺得好像比以前嚴(yán)重了。

其次，有壓力也是一個(gè)原因，但是這就更正常了，沒有壓力才說明有問題。

因此，放寬心，你那些逝去的頭發(fā)都會(huì)重生的，還是學(xué)習(xí)更要緊!加油~